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발목을 접질렸을 때 부기 빼기
운동을 좋아하는 사람이라면 한 번쯤은 운동 중에 발목을 접질려서 다치거나, 운동 중, 또는 걷다가 구덩이 같은 곳을 잘 못 밟아서 발목을 접질리으는 경험을 한 번씩 해본 적이 있을 겁니다.
발목을 접질렀을때 찜질을 하거나 파스를 붙이는 분들이 있습니다. 그런데 일반적으로 인대 파열 혹은 뼈가 부러져 있을 수 있습니다.
다친 발목으로 땅을 디딘 것을 하지 말고 집에서 누워서 발 밑에 베개를 몇 개 겹쳐서 두거나 바닥에 누워 소파에 발을 심장보다 높이 올려서 두면 부종이 적게 생기고, 통증도 조금 줄어줄 수 있습니다.
발목이 접질렀을때 붓기가 생기는데 의자에 앉아서 발을 땅에 대고 있다면, 혈액과 임파액이 발에 고여 있어서 더욱 심하게 붓고 통증도 심해집니다.
발목을 접질렀을때 찜질은 보통 얼음찜질을 해서 붓기가 심할 때 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 보통인데, 사실상 치료에는 방해가 되기 때문에 초기에 잠시 해주되 자주 오래 하는 것은 치료를 방해하는 역할을 합니다.
발목을 뺀 직후 얼음 찜질은 10분을 넘지 않도록 하고 3회 이상 하지 않아서 발목 회복을 방해해서는 안됩니다.
이후에는 발목을 발바닥을 90도로 당긴 상태에서 압박 붕대로 묶어서 발목이 덜렁덜렁하지 않도록 움직임을 줄이도록 하고 붓기도 예방하도록 하는 것이 좋습니다.
발목을 접질렀을때 병원에 가야 할 수 있는데 발을 바닥에 디뎠을 때 통증이 심하고 전혀 발을 디딜 수 없다면 검사를 받는 것이 좋습니다.
엑스레이 촬열을 통해 뼈의 이상 유무를 우선적으로 확인하고, 문제가 없다면 인대 재활을 위해 반깁스를 할 수도 있습니다.
