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복부비만, 올챙이배 빼기 방법에 대해서
올챙이배는 배가 뿔룩 튀어나온 배를 말합니다. 다른 말로는 술배, 똥배라고 하기도 합니다. 만약 체형이 이렇다면 황반 변성, 치매에 걸릴 확률이 높고 고지혈증과 당뇨, 뇌졸중, 심근경색등의 발병률을 높일 수 있습니다.
만성염증을 일으켜 여러가지 대장성 질병, 암을 유발할 수도 있습니다. 복부비만이 있다면 다른 부분이 그런 것보다 건강에 더 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 복부비만을 줄이는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
올챙이배 빼기 방법
1. 운동
가끔 배에 있는 살을 빼고 싶고 싶어 무조건 달리기부터 시작하는 사람들이 있습니다. 하지만 근육량이 적은데 유산소 운동만 한다면 체중과 같이 Muscle도 빠지기 때문에 팔, 다리 메마른 유형이라면 마른 비만이라고 부르기도 합니다.
근매스가 너무 적고 상대적으로 체지방량이 많아 보이는 케이스라고 볼수 있습니다. 이런 사람들은 부족해진 근육량을 정상치만큼 만들어주는 것이 좋습니다. 그래서 열량을 태워주는 유산소보다 근력 단련 위주로 실시해 주는 것이 좋습니다.
2. 금주
