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걷기 운동에 대해서
우리는 일상생활 속에서 손쉽게 운동할 수 있는 것이 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 특별한 장비, 장소에 관계없이 언제나 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 비용이 들지도 않고 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있습니다.
체중 감량을 하거나 성인병 및 골다공증에도 도움을 주고 비교적 안전하게 수행할수 있는 종류이기도 합니다.
걷기 운동 효과
1. 심장병
심장은 심혈과, 심폐기관 기능을 도와주고 순환계 활력이 지속되게 하여줍니다. 걸을 때 체내 지방을 연소하게 만들어 혈액순환을 잘 이뤄지게 해 주기 때문에 마비 위험률을 37%가량 방지해 줄 수 있다고 합니다.
심장에서 피가 뿜어져 나와 몸 안을 돌면서 다시 흘러 들어가는 순환 시스템 도와주어 부종, 다리가 무겁게 느껴지는 현상을 줄여줄수 있습니다. 피곤함과 함께 하체 움직이고 싶은 충동을 느끼게 하는 하지 불안 증후군도 예방해 줄 수 있습니다.
2. 우울증