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당수 치를 낮추는 방법 5가지에 대해서
예전에는 아무렇지 않았었는데 나이를 먹을수록 당수치가 걱정이 되기 시작할 때 있습니다. 평소에 자각을 하지 못했다가 정기적으로 검진받게 되면 갑자기 당뇨 초기 진단을 받을 수 있습니다.
옛날에는 당뇨라는 것은 특정한 이들에게만 발생했지만 요즘에는 서구화된 식사와 잦은 음주로 인하여 걸리는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 그래서 이제는 흔한 질병중 하나가 되었습니다.
당수 치를 줄어주기 위해서 할 수 있는 방식은 여러 가지 있는데 어떠한 것이든지 짧은 기간에 나아지는 것은 아닙니다. 단순하다고 해도 최소 3개월은 유지하는 노력을 해주어야 합니다. 완전히 회복되는 것이 생각보다 쉽지 않기 때문에 나아졌다고 느껴지더라도 꾸준히 케어를 해주어야 합니다.
당수치를 낮추는 방법
1. 탄수화물
탄수화물을 먹게 되면 포도당으로 분해가 되어 인슐린에 의해 세포로 이동을 합니다. 너무 많은 양을 먹게 되면 자연스럽게 수치가 상승하여 당뇨가 더 심해질 수 있습니다.
요즘에는 몸무게를 조절하기 위해 저탄고지 식단을 실시하는 이들이 늘어나고 있는데 관리에 도움을 줄수 있습니다. 실제로 환자들을 대상으로 이러한 습관을 가지게 하였더니 좋은 결과를 기대할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소에 먹는 양을 어느 정도 컨트롤해 보는 것도 중요합니다. 주의할 점은 식이섬유 공급이 줄어들 수 있으니 따로 채소를 공급해 주면 좋습니다.
2. 스트레스
