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내장 지방 빼는 5가지 방법에 대해서
복부 안에 지방이 형성이 되는 것은 정상적인 증상이라 볼 수 있습니다. 그러나 너무 과하게 쌓이게 되면 과체중을 일으킬 수 있고 혈압, 혈당의 정상적인 수치 조절에 문제가 생기게 되어 당뇨, 혈관 질병들, 각종 성인병 증상의 발병률을 높아지게 할 수 있습니다.
복부비만의 원인은 규칙적이지 못한 식단, 생활, 활동량 부족등의 큰 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 요인이 되는 것들을 차단해 주고 생활 습관을 고쳐준다면 나아지게 되며 이로 인하여 여러 트러블들을 사전에 예방해 주는 결과를 가져다줄 수 있습니다.
내장 지방 빼는법
1. 정제 탄수화물 줄이기
기본적으로 탄수화물은 인체 내부의 대사에 필요로 하는 에너지 원인데 필수 기능을 하는 영양소입니다. 한 형태인 정제 탄수화물의 경우 정제 과정을 거치고 당분자가 1개인 단당류로 구성되어 있는데 분해와 흡수가 되는 속도가 빨라 혈당이 빠르게 높아지게 하여 즉시 사용할 수 있는 에너제원의 기능을 발휘합니다.
하지만 너무 많이 먹게 되면 필요 이상으로 많은 양을 만들어내고 세포에 저장이 되어 상태를 더 안 좋게 만들 수 있습니다. 이뿐 아니라 인슐린 분비에도 영향을 주고 혈압조절의 문제를 일으켜 당뇨 등의 성인병에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 과자류나 빵류, 가공 푸드 등을 먹는 것을 제어해 주는 것이 중요합니다. 되도록이면 현미나 귀리, 통밀 등의 통곡물을 먹는 것이 좋습니다.
2. 식이섬유
