겨울철 낙상사고 예방법에 대해서 알아보자 겨울철이 되면 기온이 영하로 떨어지게 됩니다. 눈으로 인해 길이 얼어붙고, 추위로 인해 두꺼운 옷을 끼어 입으면 우리 몸의 움직임이 둔해집니다. 그래서 겨울철에는 낙상사고 발생률이 다른 계절에 비해 10% 높게 나타난다고 합니다. 낙상사고는 나이 많으신 어르신들 뿐만 아니라 젊은 사람이나 아이들에게도 발생됩니다. 겨울철에는 기온이 떨어져 근육들이 수축하게 되고, 몸이 움츠러들어 주머니에 손을 넣고 걷는 경우가 많습니다. 이러한 자세는 균형 유지에 방해가 되며, 자칫 잘못하면 부주의로 인한 빙판길에서 미끄러지게 됩니다. 특별히 날씨가 추워지면서 어르신들은 골절사고가 많이 일어납니다. 나이가 들면 뼈와 관절, 근육등이 약해져 힘이 떨어지게 됩니다. 그리고 균형을 잡는..
혈압 낮추는 4가지 방법 혈압은 혈액이 혈관 내부에 흐르고 있는 중에 벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 심장에서 펌프 기능에 의 하여 배출이 되는 혈액량, 자율신경계에 의해 확장, 수축 조조절하는 혈관 직경에 의해 결정됩니다. 안정된 상태에서 통상적으로 최대 120mmHg, 최저 70mmHg 정도인데, 다양한 이유로 혈관이 탄력성이 줄어 들면 수치가 상승하여 각종 문제를 일으킬 수 있습니다. 대표적인 질병으로는 고혈압이 있는데 수축기 140 이상, 확장기 90 이상인 경우를 발생하는 것으로 간주합니다. 초반에는 특별 증세가 생기지 않고 증세가 있어도 뒷골이 약간 아프다거나 무거워지며 어지럽고 현기증이 살짝 날 수 있습니다. 그러나 상황이 악화되면 심부전 등의 질환 비롯하여 뇌졸중 같은 질병 위험률이 높아..
대변 과민성 대장증후군 증상 및 치료방법 과민성 대장증후군 이란? 과민성 대장증후군의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 배변 장애가 오거나, 아랫배에 통증이나 불편한 증상이 느껴지는 대장성 질환을 말합니다. 과민성 대장증후군 증상으로는 대변 내 점액이 보이고, 복부팽만감으로 복부가 빵빵한 기분이 드는 경우가 많습니다. 보통 대변이 마려워지면 1시간에서 최대 2시간 까지 참을 수 있습니다. 하지만 과민성 대장증후군이 있는 활자의 경우에는 10분을 참기도 힘듭니다. 과민성 대장증후군으로 인한 대변은 일반적인 대변과 다릅니다. 대장증후군에 걸리면 5분을 넘기기가 힘이 듭니다. 소화기관에 문제를 호소하는 인원의 28%가 1/4이상이 과민성 대장증후군으로 진단되는 흔한 소화기능성 질병입니다. 과민성 대장증후군 증상으..
복부비만, 올챙이배 빼기 방법에 대해서 올챙이배는 배가 뿔룩 튀어나온 배를 말합니다. 다른 말로는 술배, 똥배라고 하기도 합니다. 만약 체형이 이렇다면 황반 변성, 치매에 걸릴 확률이 높고 고지혈증과 당뇨, 뇌졸중, 심근경색등의 발병률을 높일 수 있습니다. 만성염증을 일으켜 여러가지 대장성 질병, 암을 유발할 수도 있습니다. 복부비만이 있다면 다른 부분이 그런 것보다 건강에 더 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 복부비만을 줄이는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 올챙이배 빼기 방법 1. 운동 가끔 배에 있는 살을 빼고 싶고 싶어 무조건 달리기부터 시작하는 사람들이 있습니다. 하지만 근육량이 적은데 유산소 운동만 한다면 체중과 같이 Muscle도 빠지기 때문에 팔, 다리 메마른 유형이라면 마른 비만이라고 부르기도..
딸꾹질의 원인 및 멈추는 방법 평상시에 아픈 곳이 없지만 갑자기 딸꾹질이 자주 나오면 당황스럽습니다. 딸꾹질은 자연스러운 현상이고 여러 가지 이유들이 포함되어 있습니다. 호흡하는데 주요 역할 하고 있는 횡격막이 갑자기 수축을 하여 소리가 입 바깥으로 나가는 증상입니다. 이는 갑작스러운 상황을 겪거나 과식을 했을 때, 흡연 등으로 인해 생겨날 수 있지만 때에 따라 질병 징후를 나타낼 수 있습니다. 딸꾹질 원인 1. 감정변화 감정변화 일반적으로 단순한 감정변화가 있는 경우 신체적 반응이 나타나지 않습니다. 그러나 감정적으로 심한 변화를 느끼게 된다면 딸꾹질이 나오고 전정, 생식기관에도 영향을 줄수 있습니다. 이런 일이 생긴다면 사람이 스스로 컨트롤할수 없는 신경이 자극받아 반사적으로 발생하게 됩니다. 개인마..
40~50대 남자들의 갱년기 증상 갱년기란? 갱년기라 함은 일반적으로 폐경기라고 부르는데, 나이를 먹으면서 배란, 여성호르몬이 더 이상 이루어지지 않아 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말한다. 머리 아픔과 안면홍조, 이명, 발작성 흥분, 수면장애, 현기증 등의 다양한 것들이 복합적으로 발생한다. 주로 45~55세 중년기 여성들에게 많이 나타나는 것으로 알려졌고, 남성들에게도 생긴다고 한다. 신체, 정신 건강 조절을 하는 테스토스테론이 감소하면서 생기는 현상들을 말한다. 갱년기 원인 남성들은 나이가 들면 남성호르몬이 줄어들고 당뇨와 고혈압, 간질환 등의 영향을 받는 것으로 알려져 있다. 과음과 흡연, 극심한 스트레스등의 환경적인 요소들을 비롯해 스테로이드와 이뇨제, 위장 관련 약제등도 관련이 있다. 갱..
방귀가 나오는 5가지 이유 산소, 질소, 이산화탄소, 메탄 등으로 이루어져 있고 몸 안의 불필요한 물질을 몸 바깥으로 배출하는 자연스러운 생리적 반응이라고 볼 수 있습니다. 사람들마다 차이는 있는데 평균적으로 10~20번가량이 나온다고 합니다. 그러나 20회 넘게 나오고 다른 이들보다 잦으면 일상을 보내는 데 있어 큰 불편감을 가져다줄 수 있고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이렇게 되는 요인은 보통 생활습관들과 연관성이 높습니다. 그래서 어떤 것들이 있는지 파악하여 제거하여 주고 고쳐준다면 증세를 나아지게 도와줄 수 있을 것입니다. 그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 상세히 알아보겠습니다. 방귀가 계속 나오는 이유? 1. 식사 첫 번째로 방귀 자주 나오게 되는 이유는 우리의 식습관이 큰 비율을 차지하고..