내장 지방 빼는 5가지 방법에 대해서 복부 안에 지방이 형성이 되는 것은 정상적인 증상이라 볼 수 있습니다. 그러나 너무 과하게 쌓이게 되면 과체중을 일으킬 수 있고 혈압, 혈당의 정상적인 수치 조절에 문제가 생기게 되어 당뇨, 혈관 질병들, 각종 성인병 증상의 발병률을 높아지게 할 수 있습니다. 복부비만의 원인은 규칙적이지 못한 식단, 생활, 활동량 부족등의 큰 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 요인이 되는 것들을 차단해 주고 생활 습관을 고쳐준다면 나아지게 되며 이로 인하여 여러 트러블들을 사전에 예방해 주는 결과를 가져다줄 수 있습니다. 내장 지방 빼는법 1. 정제 탄수화물 줄이기 기본적으로 탄수화물은 인체 내부의 대사에 필요로 하는 에너지 원인데 필수 기능을 하는 영양소입니다. 한 형태인 정제 탄수..
계단 오르기 운동 효과에 대해서 건강을 챙겨주는 운동을 하기 위하여 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 오르는 분들이 있을 텐데 어떤 효능이 있을지 궁금해하는 사람이 있을 것입니다. 바깥 날씨와 온도에 상관없이 실천할 수 있는 종목인데 하체 근력을 강화해 주는데 좋고 걷기보다 두 배 가량 열량을 소비시켜 주는 결과를 기대할 수 있다고 합니다. 계단 오르기 운동 효과 1. 계단 칼로리 10층을 올라갈때바다 소모가 되는 열량은 70~100 kcal가 된다고 합니다. 일반적으로 한 칸 오르게 되면 0.15kcal가량되고 한 개 층은 7kcal를 소비한다고 알려져 있습니다. 보통 공깃밥 한 그릇이 300kcal 정도 되기 때문에 30층에서 40층 수준을 올라가면 된다는 말이기도 합니다. 어떻게 보면 정말 힘들어 ..
허리 디스크 증상 및 원인과 치료방법에 대해서 척추는 경추, 요추, 흉추, 천추등의 네 개 부위로 구분이 되는데 25개 뼈가 수직으로 연결되어 있어 우리 신체 중심을 지탱해 주는 역할을 합니다. 또 각 척추뼈 사이에는 디스크라고 부르는 추간판이라는 연골이 있어 움직임이 잘 이루어지게 해 주고 외부의 충격을 흡수해 주는 완충기능을 합니다. 허리디스크는 척추뼈 사이 구조물인 디스크 내부 수핵이 탈출이 일어나 주위에 지나고 있는 신경을 압박하여 각종 트러블을 일으키는 질병으로 알려졌습니다. 정확하게 부르는 명칭은 요추 추간판 탈출증이지만 통상 허리 디스크라고 합니다. 허리 디스크 원인 허리디스크의 원인은 정확하게 밝혀져 있지는 않지만 노화로 인한 퇴행성 변화, 무거운 물체를 든다거나 무리한 일을 지속적으로 하..
당수 치를 낮추는 방법 5가지에 대해서 예전에는 아무렇지 않았었는데 나이를 먹을수록 당수치가 걱정이 되기 시작할 때 있습니다. 평소에 자각을 하지 못했다가 정기적으로 검진받게 되면 갑자기 당뇨 초기 진단을 받을 수 있습니다. 옛날에는 당뇨라는 것은 특정한 이들에게만 발생했지만 요즘에는 서구화된 식사와 잦은 음주로 인하여 걸리는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 그래서 이제는 흔한 질병중 하나가 되었습니다. 당수 치를 줄어주기 위해서 할 수 있는 방식은 여러 가지 있는데 어떠한 것이든지 짧은 기간에 나아지는 것은 아닙니다. 단순하다고 해도 최소 3개월은 유지하는 노력을 해주어야 합니다. 완전히 회복되는 것이 생각보다 쉽지 않기 때문에 나아졌다고 느껴지더라도 꾸준히 케어를 해주어야 합니다. 당수치를 낮추는 방..
겨울철, 탈모 예방법 6가지에 대해서 겨울에 춥고 건조한 날씨가 이어지게 되면 신체는 전반적인 대사 작용에 영향을 받게 되는데 금방 피부가 푸석 해질 수 있습니다. 이로 인하여 모발 건강에도 영향을 받게 되며 탈모가 늘어납니다. 모발의 경우 성장기 퇴행성 휴지기등을 거치는데 일정 시간이 지나면 다시 자라는 것이 반복됩니다. 가을부터 시작하여 겨울은 휴지기에 해당하므로 머리카락 빠짐 현상이 증가합니다. 두피 각질이 늘면서 모공 막힘이 생기고 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아 모근에 영야 공급이 잘 이루어지지 않아 트러블을 유발합니다. 일교차가 큰 계절적인 특성으로 인하여 유수분 균형이 깨지고 일조량이 줄면서 신체의 호르몬의 변화가 일어납니다. 이로 인해 테스토스테론이 증가하고 문제를 일으키는 다이하드로테스토스테..
걷기 운동에 대해서 우리는 일상생활 속에서 손쉽게 운동할 수 있는 것이 걷기 운동입니다. 걷기 운동은 특별한 장비, 장소에 관계없이 언제나 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 비용이 들지도 않고 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 체중 감량을 하거나 성인병 및 골다공증에도 도움을 주고 비교적 안전하게 수행할수 있는 종류이기도 합니다. 걷기 운동 효과 1. 심장병 심장은 심혈과, 심폐기관 기능을 도와주고 순환계 활력이 지속되게 하여줍니다. 걸을 때 체내 지방을 연소하게 만들어 혈액순환을 잘 이뤄지게 해 주기 때문에 마비 위험률을 37%가량 방지해 줄 수 있다고 합니다. 심장에서 피가 뿜어져 나와 몸 안을 돌면서 다시 흘러 들어가는 순환 시스템 도와주어 부종, 다리가 무겁게 느껴지는 현상을 줄여줄수 있습니..
트림을 자주 하는 이유에 대해서 일반적으로 음식물을 먹을 때 제대로 위에서 소화가 이루어지지 않아 만들어진 가스가 입으로 복받쳐 나오는 것을 트림이라고 합니다. 일상생활할 때 가끔 트림으로 인하여 중요한 순간에 곤란해질 수 있습니다. 트림은 참는 것이 잘 않될수 있습니다. 그러나 다행스러운 것은 건강에 아주 위험적인 것은 아닙니다. 특정 질환과 관련되어 있을 수도 있지만 치명적이지는 않습니다. 잦은 트림 이유가 무엇일까? 1. 공기를 과하게 삼켰을 때 인간은 숨을 쉬기 위해 폐로 공기를 흡입니다. 하지만 무언가를 섭취하거나 이야기를 할 때도 폐가 아닌 식도를 통해서 위장으로 유입되는데 이때 삼키는 양이 많으면 다시 나오면서 트림이 자꾸 나올 수 있습니다. 이런 일이 생기지 않게 막아주고 싶다면 천천히 음..